【Himalaya FM】膝を閉じるのが苦手な方のためのエクササイズ
【Himalaya FM】膝を閉じるのが苦手な方のためのエクササイズ
こんばんは、桜 美月です
さて、
本日はHimalaya音声番組
「桜 美月のシンデレラマナー」
第19話が公開になりましたルンルン
前回の続きです
についてご紹介しております
綺麗な人は、必ず座るときに
膝を閉じて座ります
長時間になると、
この膝がどんどん開いてくるの人が多いのです目
あなたはいかがでしょうか？
そんなあなたのために、
とっておきの美脚効果もあるエクササイズがあります
では、紹介しますね♪
1．分厚い本をご用意ください！
2．椅子に姿勢を正して座ります
次は、このように
⇒
私は、タウンページを2冊挟んでます
3．足で本をギュッと力を入れてはさみます
3～5分キープ
以上、これだけです
簡単でしょう～♪
これは、デスクワークをしながらでもできます！
最初はね、
この本が落ちたりする人も多いと思います
それは、内股の筋肉、内転筋が弱いからなんです
この内転筋を鍛えることで
膝を閉じて座れるようになります！
O脚やＸ脚の改善につながりりますし、
骨盤が開いてしまった方（産後の方）には
ぴったりのエクササイズです
さぁ～これを見た方あなたは
やるしかありません！（笑）
ウォーキングレッスンに通っている桜ファミリーに
このエクササイズを教えたらO脚が直りました！
やったり、やらなかったりでは
効果は出ませんのであしからず
継続するからこそ
綺麗に座れるようなり
足も細くなる
もうね、
これは、やるか？やらないか？
それだけです、
継続できる自信がない人は大丈夫だよ（●＾o＾●）
この音声を聴きながら毎日するとできます！
さぁ～一緒に
Let's try！
番組で質問のある方はこちらからどうぞ
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
7：口下手さんでもまた逢いたいと思われる3つの秘訣 | Himalaya
10：色の選び方で印象を変える！③モノトーン編 | Himalaya
11:自分の本音を知り人生を豊かにする！ | Himalaya
13:初対面の方とデートのときにテーブルマナーで気をつけること | Himalaya
1４：【恋愛編マナー】2回目のデートで服装に気をつけること | Himalaya
15:気になる彼とデートのをするときにメークで気をつけること | Himalaya
16：家族、恋人、友人と接する際のマナー | Himalaya
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【桜 美月JJ.net連載】黒はダメ！じゃあラメ入りは？結婚式出席時のストッキングマナー
【桜 美月JJ.net連載】黒はダメ！じゃあラメ入りは？結婚式出席時のストッキングマナー
こんばんは、桜 美月です
さて、本日は、
JJ.netにて連載しておりますコラムがアップされましたのでお知らせいたします！
今回もウェディング記事だよん～♪
「黒はダメ！じゃあラメ入りは？」結婚式出席時のストッキングマナー
についてです。
ストッキングにもマナーがあるんですよっ
レディーのたしなみのひとつとして
是非覚えておきましょう！
内容は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
♡基本はベージュのストッキングを
♡ベージュ以外に着用しても良いストッキングは？
♡NGなストッキングは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
について詳しく紹介しております
結婚式に出席する予定のない方も
知識として知っておきましょうね
【CLASSY-online】
これまでの「CLASSY-online」連載記事はこちら
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
7：口下手さんでもまた逢いたいと思われる3つの秘訣 | Himalaya
10：色の選び方で印象を変える！③モノトーン編 | Himalaya
11:自分の本音を知り人生を豊かにする！ | Himalaya
13:初対面の方とデートのときにテーブルマナーで気をつけること | Himalaya
1４：【恋愛編マナー】2回目のデートで服装に気をつけること | Himalaya
15:気になる彼とデートのをするときにメークで気をつけること | Himalaya
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【JJ.net連載コラム】「うっかりマナー違反に注意！NGお呼ばれドレス」
【JJ.net連載コラム】「うっかりマナー違反に注意！NGお呼ばれドレス」
こんばんは、桜 美月です
「JJ.net」にて連載しておりますコラムが
アップされましたのでお知らせいたします
今回は、
についてです
秋は、ブライダルシーズンですね
結婚式に出席されるかたは、是非一度読んでおいてください
内容は・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆マナー違反なお呼ばれドレス6選
◆平服は普段着ではありません！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結婚式は、”華やかにおしゃれをして行きたい！”
という気持ちはよくわかりますが
マナー違反になるドレスを着るのは
新郎新婦に失礼ですので
気をつけましょうね
そして、「平服」って、普段着だと思っている方が
意外に多いので間違わないようにねっ
【JJ.net連載コラム】
【桜美月そのほかのJJ.net連載記事】
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
7：口下手さんでもまた逢いたいと思われる3つの秘訣 | Himalaya
10：色の選び方で印象を変える！③モノトーン編 | Himalaya
11:自分の本音を知り人生を豊かにする！ | Himalaya
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【Himalaya FM】電車・バスで綺麗な人が必ずしていること
【Himalaya FM】電車・バスで綺麗な人が必ずしていること
こんばんは、桜 美月です
Himalayaチャンネル「桜 美月のシンデレラマナー」
第18話がアップされましたのでお知らせいたします！
今回のテーマは、
についてです
収録中に気づいたのですが
これって、
電車やバスだけじゃなく、
椅子に座っているとき全てに当てはまります！
内容は・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★日本民営鉄道協会が実施「駅と電車内のマナーに関するアンケート」について
★綺麗な人が必ずしていること
★綺麗に座るためのワンポイントアドバイス
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
についてお話ししております。
4分ぐらいの短い音声ですので
お気軽に聴いてみてください照れチョキ
【Himalaya桜 美月のシンデレラマナー】
これまでの音声は、こちらからお聴きいただけます♡
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
7：口下手さんでもまた逢いたいと思われる3つの秘訣 | Himalaya
10：色の選び方で印象を変える！③モノトーン編 | Himalaya
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【桜美月CLASSY-online連載】デートの移動中に男はココを見てる！オトナ女子なら知っておくべき乗り物マナー
【桜美月CLASSY-online連載】デートの移動中に男はココを見てる！オトナ女子なら知っておくべき乗り物マナー
こんばんは、桜 美月です。
CLASSY-onlineにて連載しております記事がアップされましたので
お知らせいたします♪
今回は・・・
「デートの移動中に男はココを見てる！大人女子なら知っておくべき乗り物マナー」
についていです。
どんなにキレイに着飾っても
乗り物の乗り方が悪いと幻滅されてしまいますよっゲロー
とくに、電車で膝を開いて座るのは要注意です
今回の内容は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆車・タクシーの乗り降り
◆電車でのマナー
◆新幹線でのマナー
◆飛行機でのマナー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
について書いております。
是非一度読んでくださいね♡
classy-online.jp
【あわせて読みたいCLASSY-online記事はこちら】
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
7：口下手さんでもまた逢いたいと思われる3つの秘訣 | Himalaya
10：色の選び方で印象を変える！③モノトーン編 | Himalaya
11:自分の本音を知り人生を豊かにする！ | Himalaya
13:初対面の方とデートのときにテーブルマナーで気をつけること | Himalaya
1４：【恋愛編マナー】2回目のデートで服装に気をつけること | Himalaya
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【Himalaya桜美月のシンデレラマナー】心のこもった挨拶が人を惹きつける
【Himalaya桜美月のシンデレラマナー】心のこもった挨拶が人を惹きつける
おはようございます、桜 美月です
珍しく朝投稿です！（笑）
Himalayaチャンネル
「桜 美月のシンデレラマナー」第17が7時に公開になりました！
今回は・・・
についてでです。
これ収録裏話なんですけどね、
「あなたは朝、出勤をして一番最初にすることは何でしょうか？」
という質問をしています
そのとき（収録中）に
まず出勤して一番最初にすることは
「着替え」って浮かんできて
吹き出しそうになりました（●＾o＾●）
今回の内容は、
◆心のこもったあいさつとは？
◆先進国の家庭教育の最初のしつけとして3つの挨拶
◆「おあしす」運動について
についてお話ししております
挨拶はマナーの基本中の基本
初心にかえったつもりで是非一度聴いてください
第17話「心のこもった挨拶が人を惹きつける」
番組で質問のある方はこちらからどうぞ
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１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
5：なぜ人は手を振るのか？子供に伝えていきたいこと | Himalaya
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Himalaya桜美月のシンデレラマナー「家族、恋人、友人と接する際のマナー」
Himalaya桜美月のシンデレラマナー「家族、恋人、友人と接する際のマナー」
こんばんは、桜 美月です
土曜日をいかが過ごしでしょうか。
Himalaya音声番組「桜 美月のシンデレラマナー」
第16話が公開されました！
今回のテーマは・・・
についてお話ししております。
人間関係、とくに身近であればあるほど
ときには乱暴な口調になってしまい
相手を傷つけてしまうことがありますよね
「親しき仲にも礼儀あり」を大切にしたいものです
そのためにも
私がいつもお伝えしている
”シンデレラマナーは、相手へのおもやり”
相手を思いやる”心”が大切です
そして、相手を尊重することですね
この2つについてお伝えしております
言葉という“素敵なプレゼント“を
大切な家族、恋人、友人に
惜しみなくかけてあげてください
これが、今日のblogで私の伝えたいこと
では、週末ですのでゆっくりのんびりと
リラックスして聴いてみてください♡
何かをしながら”ながら聴き”もいいですよね
第16話「家族、恋人、友人と接するマナー」
番組で質問のある方はこちらからどうぞ
これまでの音声は、こちらからお聴きいただけます♡
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
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