【Himalaya FM】膝を閉じるのが苦手な方のためのエクササイズ
【Himalaya FM】膝を閉じるのが苦手な方のためのエクササイズ
こんばんは、桜 美月です
さて、
本日はHimalaya音声番組
「桜 美月のシンデレラマナー」
第19話が公開になりましたルンルン
前回の続きです
についてご紹介しております
綺麗な人は、必ず座るときに
膝を閉じて座ります
長時間になると、
この膝がどんどん開いてくるの人が多いのです目
あなたはいかがでしょうか？
そんなあなたのために、
とっておきの美脚効果もあるエクササイズがあります
では、紹介しますね♪
1．分厚い本をご用意ください！
2．椅子に姿勢を正して座ります
次は、このように
⇒
私は、タウンページを2冊挟んでます
3．足で本をギュッと力を入れてはさみます
3～5分キープ
以上、これだけです
簡単でしょう～♪
これは、デスクワークをしながらでもできます！
最初はね、
この本が落ちたりする人も多いと思います
それは、内股の筋肉、内転筋が弱いからなんです
この内転筋を鍛えることで
膝を閉じて座れるようになります！
O脚やＸ脚の改善につながりりますし、
骨盤が開いてしまった方（産後の方）には
ぴったりのエクササイズです
さぁ～これを見た方あなたは
やるしかありません！（笑）
ウォーキングレッスンに通っている桜ファミリーに
このエクササイズを教えたらO脚が直りました！
やったり、やらなかったりでは
効果は出ませんのであしからず
継続するからこそ
綺麗に座れるようなり
足も細くなる
もうね、
これは、やるか？やらないか？
それだけです、
継続できる自信がない人は大丈夫だよ（●＾o＾●）
この音声を聴きながら毎日するとできます！
さぁ～一緒に
Let's try！
番組で質問のある方はこちらからどうぞ
１：シンデレラマナーは「相手への思いやり」 | Himalaya
2：シンデレラになるための7つの約束PART1 | Himalaya
3：シンデレラになるための7つの約束PART2 | Himalaya
4：あなたは歩くとき真顔？怖い顔？笑顔？Q&A | Himalaya
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